2 razy w

[...] białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 6 gram na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% diety Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: zero Poziom BF%: a z 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zadne Stan zdrowia: dobry [...]

[...] przyspieszenie metabolizmu komórkowego, co przedłuża wysiłek i polepsza wydajność energetyczną oraz wspiera syntezę białek w wątrobie. Zalecane dawkowanie Jedną kapsułkę 2 razy dziennie z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Astragalus Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] 161 g (28%) tł: 113 g (44%) oczywiście w różne dni są różnice w granicach kilku % w jedną czy w drugą stronę, ale generalnie wszysto oscyluje wokół tych wartości. trenuje 4 razy w tyg na siłowni 1. klatka, biceps 2. nogi, barki, brzuch 3. plecy triceps 4. brzuch, 3 dni z 4 robię po treningu aeroby 20-30 min. Proszę o pomoc czy jest możliwę aby [...]

[...] wciąż utrzymuje się Podwyższona temperatura, ciągle zozdraznienie, złości, mega zle samopoczucie czuje się przemeczony czasem kręci mi się w głowie krwawienie z nosa kilka razy dziennie mało snu a ostatnio totalny brak apetytu owsianka na śniadanie i uczucie sytości do wieczora ciężko mi zjeść cokolwiek. Nie czy wiem.czy to wszystko przez wirus [...]

[...] palce ze sztangą na barkach stojąc PROGRESJA 2 serie: 15 15 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym PROGRESJA 2 serie: 12 12 Do tego ABSII robię 4 razy w tygodniu. I jak oceniacie moje FBW ? Wiem, że MC to świetne ćwiczenie, ale nie umiem go poprawnie wykonywać i boli mnie kręgosłup po nim, więc niestety odpada. [...]

[...] robic np jak robie w pompki to tylko 20 robic w jednej serii czy moge 100 w serii robic? czy nie spale mięśni wtedy?i czy jak robie np 100 pompek w serii i 16 serii to ile razy w tygodniu czy tylko np raz na 2 tygodnie takie ćwiczenia?I czy w moim przypadku musze sie stosowac do posiłków treningowych i potreningowych???Jak coś sobie przypomne [...]

[...] Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: ogólnie lubie wszystko :) staram się ograniczac słodycze i idzie mi to dobrze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] sposob bezpiecznie rozcwiczyc noge ( miesnie uda staw kolanowy staw skokowy ) jakie cwiczenia wykonywac?(posiadam calkowity zakaz stawania na ta noge) ilosc powtorzen ile razy dziennie bardzo prosze o pomoc znajomi rehabilitanci mowia ze to musi potrwac do czasu kiedy bede mogl stawac na noge wtedy nalezało by zaczac rehabilitacje "z grubej [...]

Witam. To będzie mój drugi cykl zdecydowałem się na samą metę po 30mg na dzień. (meta:metanex 10mg ,RAZAK) 6 razy dziennie po jedzeniu po 5 mg z syrymarolkiem . Cykl ma trwać 6 tyg. z 135 tabl. po 10 mg każda Co o tym sądzicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód [...]

[...] Plan treningowy siłowy mam na 3 dni, do tego czasu zawsze dorzucałem po treningu jakieś cardio, interwały itp. Teraz mam zamiar do południa chodzić na siłownie, myślę 4 razy w tygodniu, plus wieczorami jakieś bieganie, rower. Prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi bardziej doświadczonych użytkowników Pozdrawiam :) Zmieniony przez - pawel_Weg1 [...]

[...] też czytałem, że pomaga to trochę, ale tylko przez chwilę, bo zbiera się woda, a gdy się przestanie brać, to tą wodę się traci i wraca się do pkt wyjścia. Myślałem też parę razy o kreatynie, bo po tym nieźle idzie siła jak i masa (z tego co widziałem na znajomych), ale w moim przypadku to jest bez sensu tak myślę, bo bez diety to i tak nic nie [...]

[...] ktory trenuje 6 miesiecy w amatorskiej silowni,posiadam profesjonalna laweczke, chantle, sztangi, rozne gryfy itd., czyli mam minimum sprzetu jaki potrzeboje.Trenuje 3 razy w tygodniu po dwie partie miesni.trenujac np.na klate wykonuje trzy rozne cwiczenia-tak samo z bicepsem itd.-i tu brzmi moje pytanie-cwiczac klate zaczynam na plaskiej [...]

[...] jak najwiekszej ilosci tluszczu ktorego nabylem w dosc krotkim czasie. Chce zapytac czy moje starania i metody sa sluszne czy nie za specjalnie. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na rowerek i rowniez 30min palac 300-320 kalorii. Moj [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: omka 2 lata temu 11ml Trening: 4 razy w tygodniu przewaznie siłowy Cel cyklu: byc duzym i silnym Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] bardzo lekką prace gdyż siedzę na stołku i składam różne części więc się za bardzo nie zmęczę :D więc nie jestem pewien czy te 3 kap. są tak potrzebne. Dodam jeszcze że 5 razy w tyg. biegam rano na pusty żołądek a w 2 popołudniu. Więc mam 2 pytania: 1.Które dawkowanie jest dobre? 2.I czy mógłbym np. wziąć 2 kap. rano, 2 przed bieganiem [...]

[...] warunki do naprawy komórek mięśni i regeneracji. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (1 porcja) z szklanka wody. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zużywając 1 porcję dwa razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Ultra Pure Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

płeć mężczyzna waga 64 kg wzrost 174 cm wiek 16 lat duża aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu cel przyrost masy beztłuszczowej,do tej pory udało mi się z 58 kg na 64 beztłuszczowo w 3 miechy.Teraz chciałbym tak do wakacji dobić do 70 kg lecz oczywiście nie chodzi mi tutaj o zalanie się :D Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] nie drgnęła cały czas 89kg, bicek poszedł z 34,5cm na niecałe 37cm, klatka bez zmian 112cm, w pasie z 106 na jakieś 97cm. Robię 4 ćwiczenia na klatkę, dwa na bicek dwa razy w tyg, na plecy 4 ćwiczenia, barki 2 i triceps 2 raz w tyg. Raz w tyg chodzę na piłkę, trochę rower bo jak biegałem to chudłem na ramionach, twarzy a niestety z brzucha [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana, dość mało kalorii na moją ilość ruchu Pracuję 3 na 3 tzn 3 dni w pracy po 12h z rzędu i 3 dni wolne. W te 3 dni wolne obskakuję siłownie 3 razy więc potrzebuję porady co robić.. split dzień po dniu na inne partie? Bo FBW dzień w dzień brzmi chyba słabo. Chociaż może i nie. HELP! Mam zapotrzebowanie na poziomie [...]

[...] mogę prosić to podajcie polecaną przez Was sztukę walki i jeżeli możecie także krótkie uzasadnienie. :) Nie wiem, czy to ważne, ale jakby co to jestem z Poznania. Ps. Jeżeli taki sam temat był już wiele razy "wałkowany" i nie macie już ochoty odpowiadać to sorry za kłopot i proszę o jego skasowanie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. :)